Der Ursprung von Capoeira führt auf den afrikanischen NiGolo, auch Zebratanz genannt, zurück. Von aus Afrika nach Brasilien verschleppte Sklaven während der Kolonialzeit, haben Capoeira praktiziert und weiter entwickelt. Heute wird zwischen dem alten (Capoeira Angola) und dem modernen (Capoeira Regional) unterschieden.
Im Laufe der Jahre verschmolzen die afrikanischen Elemente immer mehr mit Einflüssen anderer Kampfkünste wie zum Beispiel Wushu, Jiu Jitsu oder Ringen. Etwa um 1970 kamen auch Akrobatik wie Salti oder hohe, gedrehte Sprünge zu dem Kampfsport hinzu. Von uns erfahrt ihr heute viel Wissenswertes rund um Capoeira.
Die drei wesentlichen Elemente vom Capoeira
Capoeira besteht aus drei zentralen Ebenen: dem Kampf, der Musik und dem Roda (Kreis). Jede dieser Ebenen ist untrennbar mit der anderen verbunden und gemeinsam formen sie das Wesen dieser einzigartigen Kampfkunst.
Der Kampf ist das Herzstück von Capoeira. Er kombiniert Akrobatik, Tritte, Ausweichbewegungen und schnelle Manöver, die oft an einen tänzerischen Fluss erinnern. In Capoeira geht es nicht um Kraft, Geschicklichkeit, Timing und die Fähigkeit, den Gegner zu täuschen. Dabei wird der Kampf nicht als konfrontative Auseinandersetzung verstanden, sondern als ein spielerischer Dialog zwischen den beiden Capoeiristas, der durch gegenseitigen Respekt geprägt ist.
Die Musik gibt den Rhythmus sowie die Intensität des Spiels vor. Hierbei kommen traditionelle Instrumente wie das Berimbau, die Atabaque (Trommel) und der Pandeiro (Tamburin) zum Einsatz. Sie erzeugen nur den charakteristischen Sound von Capoeira und vermitteln zugleich auch die Geschichte sowie die Emotionen, welche tief in der Kunst verwurzelt sind. Doch dazu gleich mehr.
Der Roda (Kreis) bildet den gesellschaftlichen und rituellen Rahmen, in dem der Kampf ausgetragen wird. Alle Teilnehmer stehen im Kreis, während zwei Capoeiristas in die Mitte treten und ihren „Tanz“ beginnen.
Capoeira als Kampfkunst
Im Vergleich zu anderen Kampfkünsten besticht Capoeira durch seine einzigartige Mischung aus Kampf, Tanz und Musik. Wo Karate klare, lineare Bewegungen lehrt und Judo den Gegner zu Boden bringt, integriert Capoeira Elemente der Täuschung sowie Verspieltheit.
Die fließenden Bewegungen, kombiniert mit akrobatischen Aspekten, machen Capoeira schwer vorhersehbar. Anders als in den meisten Kampfkünsten wird der Gegner gerne durch rhythmische Bewegungen und überraschende Angriffe aus unerwarteten Winkeln herausgefordert. Diese Vielseitigkeit, gepaart mit dem tänzerischen Ansatz, verleiht Capoeira seine einzigartige Dynamik.
Wie Capoeira im Kampf genutzt wird
Capoeira verwendet den ständigen Wechsel zwischen Verteidigung und Angriff, um den Gegner aus seinem Gleichgewicht zu bringen. Statt statischer Verteidigungstechniken nutz ihr fließende Ausweichmanöver, die euch in eine optimale Position für den Gegenangriff bringen.
Die Bewegungen sind größtenteils zirkulär, wodurch die Kraft des Gegners umgelenkt wird. Ein Capoeirista greift selten frontal an; stattdessen trifft durch unerwartete Angriffe von unten, aus der Drehung oder in der Luft. Diese Taktik macht Capoeira im Kampf schwer vorhersehbar und bietet vielseitige Möglichkeiten, sich sowohl zu verteidigen als auch anzugreifen.
Improvisation und Kreativität
In jedem Roda ist es entscheidend, sich an die Bewegungen des Gegners anzupassen und im Moment neue Techniken zu entwickeln. Diese Fähigkeit zur spontanen Reaktion unterscheidet Capoeira von vielen anderen Kampfkünsten, die oft auf festgelegte Techniken setzen.
Ein erfahrener Capoeirista versteht es, den Rhythmus zu lesen und sich intuitiv zu bewegen. Wodurch er ständig neue Möglichkeiten zur Attacke oder Verteidigung schafft. Dieser Einfallsreichtum macht Capoeira zu einer effektiven Kampfkunst, welche die künstlerische Ausdrucksform betont.
Capoeira als Sport und Fitness
Dieser Sport euren Körper auf einzigartige Weise. Jede Bewegung beansprucht die Muskulatur, von den Beinen bis zu den Armen. Die dynamischen Tritte stärken insbesondere die Beinmuskulatur, während die fließenden Übergänge sowie akrobatischen Elemente die Rumpfstabilität entwickeln.
Flexibilität spielt eine zentrale Rolle, da Capoeira fließende, oft bodennahe Bewegungen und extreme Dehnungen integriert. Diese sorgt gleichzeitig für eine hohe Ausdauer, welche durch die rhythmischen Wechsel zwischen schnellen und langsamen Sequenzen trainiert wird.
Capoeira stellt ein umfassendes Training bereit, welches wirklich den gesamten Körper einbezieht. Anders als bei vielen anderen Sportarten, die oft nur einzelne Muskelgruppen ansprechen, fordert Capoeira durch seine Vielseitigkeit den gesamten Körper. Die ständigen Wechsel zwischen Stand- und Bodenbewegungen etablieren ein ausgewogenes Training von Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Zudem fördert Capoeira die Körperkoordination und verbessert das Gleichgewicht. Weil der Körper stets in Bewegung bleibt, stärkt dies ebenso das Herz-Kreislauf-System. Capoeira ist daher ideal für alle, die nach einem Ganzkörpertraining suchen, welches gleichzeitig großen Spaß macht.
Mentale Vorteile
Capoeira schult ebenso euren Geist. Die hohe Komplexität der Aktionen verlangt eine ständige Konzentration und Präsenz im Moment. Jede Technik erfordert präzise Koordination – was die geistige Wachsamkeit fördert. Eine hohe Disziplin ist ein weiterer wichtiger Aspekt, da regelmäßiges Training und das Erlernen neuer Techniken Geduld abverlangen.
Zudem stärkt Capoeira das Selbstbewusstsein, indem es euch dazu bringt, eure eigenen Fähigkeiten zu entdecken und Grenzen zu überwinden. Durch den ständigen Austausch mit dem Partner lernt man, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln, bei gleichzeitigem Respekt für den anderen.
Capoeira und Spiritualität
Abseits vom körperlichen Training ist Capoeira tief mit spirituellen Praktiken verbunden. Jeder Roda beginnt und endet oft mit bestimmten Ritualen, welche die Teilnehmer auf den Sport einstimmen. Sie füllen den Raum mit Respekt und Atmosphäre.
Der Kreis selbst symbolisiert die Einheit sowie das endlose Wechselspiel zwischen den Capoeiristas. Die Musik, insbesondere das Berimbau, nimmt eine wichtige Rolle ein, indem es den Rhythmus vorgibt. Die Bewegungen im Roda sind Kampftechniken und zugleich Ausdruck eines tieferen, inneren Dialogs mit der eigenen Seele, aber auch den anderen Teilnehmern.
Der Einfluss von örtlichen Religionen
Capoeira ist stark in der afrobrasilianischen Kultur verwurzelt, die stark von Religionen wie Candomblé beeinflusst ist. Diese bringt den Glauben an „Orishas“ mit sich. Dies sind spirituelle Wesen, die in den Rhythmen und Bewegungen der Capoeira spürbar sind.
Die Lieder und Rituale erinnern an die religiösen Zeremonien, in denen Trommeln und Gesang genutzt werden, um spirituelle Kräfte zu kanalisieren. In vielen Capoeira-Gruppen werden die Orishas nicht direkt angerufen, doch der Respekt vor diesen spirituellen Kräften und ihre subtile Präsenz sind stets gegenwärtig.
Die Bedeutung von „Axé“: Energie und Harmonie
Axé ist ein zentrales Konzept in Capoeira. Es verkörpert die Energie und das spirituelle Gleichgewicht, welches alle Handlungen durchdringt. Eine unsichtbare Kraft, die die Bewegungen lenkt, den Roda belebt und die Capoeiristas miteinander verschmelzen lässt. Ein guter Roda entsteht durch technische Fähigkeiten und das kollektive Axé der Teilnehmer.
Diese Energie kann durch die Musik, den Rhythmus und die positive Einstellung aller Beteiligten verstärkt werden. Axé ist daher die Essenz dessen, was Capoeira lebendig und kraftvoll macht. Ein Capoeirista strebt danach, sein eigenes Axé zu stärken und gleichzeitig der Gemeinschaft zu fördern. Harmonie und Ausgeglichenheit ist den Teilnehmern sehr wichtig.
Capoeira in der Welt
Einst tief in den Straßen Brasiliens verwurzelt, hat Capoeira längst die Grenzen des Landes überschritten. Was als lokale Tradition begann, hat sich inzwischen zu einer globalen Bewegung entwickelt.
In vielen Ländern hat Capoeira einen festen Platz in der Kulturszene gefunden. Diese Verbreitung ist kein Zufall: Die universelle Sprache der Bewegung, gepaart mit den mitreißenden Rhythmen, spricht Menschen unterschiedlicher Herkunft an. Während Capoeira ursprünglich von afrikanischen Sklaven entwickelt wurde, die nach Freiheit strebten, zieht sie heute Menschen auf der ganzen Welt an, die nach Ausdruck, Gemeinschaft und Körperbeherrschung suchen.
Capoeira-Schulen weltweit: Globalisierung der Kunst
Mit der wachsenden Popularität von Capoeira sind Schulen in allen Teilen der Welt entstanden. Egal ob in Europa, Asien, Nordamerika oder Afrika – Capoeira hat überall seine Anhänger gefunden. Jede Schule bringt ihre eigene Interpretation und lokale Einflüsse ein, bleibt aber gleichzeitig den traditionellen Wurzeln treu.
Diese globale Verbreitung hat dazu geführt, dass Capoeira heute in unterschiedlichen kulturellen Kontexten weiterentwickelt wird. Trainer, die einst in Brasilien ausgebildet wurden, tragen das Erbe in alle Winkel der Welt und bilden neue Generationen von Capoeiristas aus. Dieser Austausch hat Capoeira bereichert und neue Dynamiken in die Kunstform gebracht.
Internationale Capoeira-Events und Festivals
Ein Highlight für Capoeiristas sind die internationalen Festivals und Events, die regelmäßig stattfinden. Diese Veranstaltungen bieten die Gelegenheit sich mit Capoeiristas aus aller Welt zu messen und voneinander zu lernen. Jedes Event ist eine Feier der Capoeira-Kultur, bei der Workshops, Roda-Sessions und Musik im Mittelpunkt stehen.
Hier sind einige der beliebtesten Capoeira Event, welche euch interessieren könnten
- Festival Internacional de Capoeira Angola (Austragungsort wechselt)
- Mestre Bimba Day (Austragungsort wechselt)
- Capoeirando (Bahia, Brasilien)
- Batizado e Troca de Corda (Weltweit)
- Red Bull Paranauê (Salvador, Brasilien)
- Encounter of Capoeira Gunga Zumba (Europa, hauptsächlich Frankreich)
- Capoeira Arts Festival (Los Angeles, USA)
- Capoeira Batuque (Los Angeles, USA)
- Zambiacongo Capoeira Festival (wechselt, oft in Europa)
- Festival Internacional de Capoeira São Bento Pequeno (Rio de Janeiro, Brasilien)
Praktische Tipps für Einsteiger
Bei der Suche nach einer geeigneten Capoeira-Schule steht die Qualität der Ausbildung im Vordergrund. Zunächst sollte man sich über die Erfahrung des Trainers informieren. Ein qualifizierter Coach verfügt über fundierte technische Kenntnisse und ein tiefes Verständnis der kulturellen Hintergründe von Capoeira.
Ein Besuch der Schule oder der Website hilft, einen ersten Eindruck von der Philosophie sowie dem Stil der Gruppe zu bekommen. Es lohnt sich, verschiedene Schulen auszuprobieren, um den Trainer zu finden, dessen Unterrichtsansatz und Gemeinschaftsgefühl am besten zu euch passen. Die meisten Schulen stellen dafür Probestunden bereit, bevor ihr euch für eine Mitgliedschaft entscheiden müsst.
Die ersten Schritte: Grundtechniken und Übungen
Für Einsteiger stehen zu Beginn vor allem die grundlegenden Bewegungen im Mittelpunkt. Die Ginga, die rhythmische Basisbewegung, bildet das Fundament, auf dem alles andere aufbaut. Es ist entscheidend, diese fließend und sicher auszuführen, bevor komplexere Techniken hinzukommen.
Dem folgen einfache Tritte wie der „Martelo“ und Ausweichbewegungen wie der „Esquiva“. Regelmäßiges Üben ist der Schlüssel zum Fortschritt. Wobei der Fokus auf Kontrolle und Präzision liegt. Hierfür ist viel Geduld gefragt. Eine hohe Lernbereitschaft in Bezug auf gemachte Fehler ist ebenso essentiell, um schnell Erfolge zu feiern.
Tipps zur Integration in eine Capoeira-Gruppe
Capoeira lebt von der Gemeinschaft und das Gefühl der Zugehörigkeit. Ein respektvoller Umgang mit den anderen Gruppenmitgliedern ist relevant. Dabei geht es um technische Fähigkeiten und das Verstehen der sozialen Dynamik innerhalb der Gruppe. Es hilft, sich aktiv einzubringen, sei es durch Teilnahme an den regelmäßigen Trainingseinheiten, durch Unterstützung bei Gruppenaktivitäten oder einfach durch Offenheit gegenüber anderen.
Beobachtungsgabe und Analyse sind wertvoll: Neueinsteiger sollten von den erfahreneren Mitgliedern der Gruppe lernen. Deren Techniken und Verhalten im Roda. Zudem empfiehlt es sich, sich mit den traditionellen Liedern und der Musik vertraut zu machen, um tiefer in die Kultur von Capoeira einzutauchen.
Lexikon: Die wichtigsten Begriffe im Capoeira-Sport
Zum Abschluss dieses Ratgebers fassen wir noch einmal alle relevanten Fachbegriffe zum Capoeira zusammen, welche ihr als Teilnehmer verinnerlichen solltet.
Roda: Der Kreis, in dem Capoeira stattfindet. Die Capoeiristas stehen darin, spielen Musik und singen, während zwei Teilnehmer in der Mitte ihre Fähigkeiten zeigen.
Ginga: Jene Grundbewegung in Capoeira, mit der alles beginnt. Sie bildet die Basis für alle Angriffs- und Verteidigungstechniken.
Berimbau: Das wichtigste Musikinstrument in Capoeira. Es besteht aus einem Holzstab, einer gespannten Saite und einer Kalebasse, die als Resonanzkörper dient. Das Berimbau bestimmt den Rhythmus und die Art des Spiels innerhalb der Roda.
Axé: Ein zentraler Begriff, welcher die positive Energie und Spiritualität beschreibt. Sie ist in der Roda und im gesamten Capoeira-Leben präsent.
Mestre: Ein erfahrener Capoeira-Lehrer, der eine Gruppe führt und die Traditionen sowie Techniken weitergibt. Sie sind wichtige Respektspersonen in der Capoeira-Community.
Martelo: Ein kraftvoller, gerader Tritt, der schnell und gezielt ausgeführt wird. Oft in Kombination mit Ausweichmanövern eingesetzt.
Au: Ein Radschlag, der häufig als Ausweichbewegung oder als Vorbereitung für einen Angriff zum Einsatz kommt.
Negativa: Eine tiefgehende Verteidigungsposition, bei der der Körper in Bodennähe verweilt. Sie dient dazu, Angriffen auszuweichen und Konter einzuleiten.
Meia Lua de Compasso: Ein kreisförmiger Tritt, bei dem der Sportler sich dreht und das Bein in einem weiten Bogen schwingt.
Corda: Der Gürtel, welcher den Rang eines Capoeiristas anzeigt. Die Farben variieren je nach Stil und Gruppe.
Batizado: Eine Zeremonie, bei der neue Schüler offiziell in die Capoeira-Gemeinschaft aufgenommen werden und ihre ersten Gürtel erhalten.
Troca de Corda: Der Wechsel des Gürtels, um den Fortschritt und die Entwicklung eines Capoeiristas zu verdeutlichen.
Maculelê: Traditioneller Stocktanz, der oft bei Veranstaltungen gezeigt wird. Er stammt aus afrobrasilianischen Ritualen und ist eng mit der Capoeira-Kultur verbunden.
Pandeiro: Tamburin-artiges Instrument, das den Rhythmus in der Capoeira-Musik unterstützt. Es ergänzt das Berimbau und andere Instrumente in der Roda.
Bencão: Ein gerader Tritt, der oft als Eröffnungstechnik genutzt wird. Er ist direkt, kraftvoll und beginnt aus einer aufrechten Position.
Paranáue: Traditioneller Gesang, welcher die Roda begleitet. Es ist ein Ruf, der meist zu Beginn erklingt.
Queda de Rins: Eine Akrobatikbewegung, bei der das Gewicht auf die Unterarme und den Rumpf verlagert wird.
Volta ao Mundo: Eine Pause in der Roda, bei der die Athleten im Kreis gehen, um den Rhythmus neu zu ordnen. Dient zur Kontrolle der Dynamik.
Caxixi: Ein kleines Rasselinstrument. Es verstärkt die musikalische Begleitung.
Malandragem: Die Kunst der Täuschung und des strategischen Spiels in Capoeira. Sie beschreibt die Fähigkeit, den Gegner durch geschickte Bewegungen und Verhalten zu überlisten.
Rasteira: Eine Technik, bei der der Gegner aus dem Gleichgewicht gerät, indem ihm das Standbein weggezogen wird.
Guerreiro: Ein kämpferischer, kriegerischer Stil innerhalb der Capoeira.
Capoeira Angola: Traditioneller Stil der, der sich durch langsame, bodennahe Bewegungen auszeichnet. Sie gilt als die ursprüngliche Form der Capoeira.
